co zrobić żeby

Czyli jeszcze więcej jedzenia....jejku. Co wygląda "najmarniej" i można by powiększyć posiłek? /Edit. właśnie mam wszystko rozpisane w PoTreningu, ale nie wiem jak zrobić tak zrzut żeby wszystko było widoczne. Nie mieści się w ekranie i albo jest za mała czcionka lub są widoczne tylko 3 posiłki. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-12-30 [...]

[...] Są zaciski sprężynowe i można rzucać. Kwestia prawidłowej techniki w podnoszeniu ciężarów to w dużej mierze prawidłowe zakresy ruchu. Większość osób ma problem, żeby zrobić prawidłowy przysiad, co przy front squadzie, gdzie spora osób ma przykurczone piersiowe jest raczej niemożliwe, także zacznij sobie od szlifowania techniki na rurkach [...]

aha DZIEKI ,jeszcze jedno pytanie w okresie zimowym chcialbym zrobic jeszcze okolo 10kg wagi bo w moim sporcie 105 to chudzielce maja co bys proponowal? Moze nie duzo ale tak zeby mase sama nabic ze sila to se poradze przed wiosna..pozdro

[...] wyciskanie wąsko, ponad pół roku temu robiłem pompki na poręczach to robiłem po 8 powt. z podwieszonymi 30kg swoją drogą zastanawia mnie jedno jak mając w łapie 36,5cm można zrobić 5 pompek na poręczach z 50siątką... tak więc widzę że nie ma co tu z Wami dyskutować bo co jeden to i bardziej chce podważyć moje doświadczenie Zmieniony przez - [...]

Do PL zrobić studia 3 letnie? A może kuhwa do Somalii, podobno mają preferencyjny system obsługi chrześcijan! Ja tam nie należę do gamoni co na wszystko potrafią narzekać, takich co przy 45 w cieniu mówią że za chłodno... Polska nie taka straszna, uważać trzeba żeby urzędasom nie wpaść w tryby bo cię zmielą, a poza tym coco jambo i do przodu! [...]

[...] nie regularnie uzupełniany, za dużo obowiązków na głowie i czasem po prostu wieczorem już mi się nie chce siadać do komputera.Postaram się to usprawnić i przynajmniej w DT zrobić rzetelny wpis. Dzień 13 Trening Przysiady brama Smitha Wyjątkowo zrobione na bramie gdyż stanowisko do przysiadów było zajęte 12x40kg/12x50kg/10x60kg/10x65kg/8x70kg [...]

Zeby rzezbic trzeba miec co, a z masa miesniowa u ciebie raczej krucho, w rok nie bedzie facetem z okladki, ale jak o siebie zadbasz to moze byc lepiej, troche miesnie spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez [...]

[...] słabo opanowaną technikę, żeby to robić non stop unbroken. Robiłem w RX'ie i zrobiłem 3 pełne rundy + 3 ctb, czyli 39 powtórzeń. Kompletnie mi squat snatche nie wychodziły, nie mogłem złapać równowagi, dopiero w 3 rundzie załapałem i poszło unbroken. Dzisiaj chyba powtórzę, jak uda się złapać ten flow to będę chciał minimum zrobić pełne 4 rundy.

[...] właśnie. Wiosło równym tempem, jeżeli wiecie, że na HSPU będą problemy to jechać na maksa i ugrać dobry czas. HSPU nie za daleko od ściany, nogi u góry najlepiej łączyć no i barkami się wyciągać żeby przekroczyć linię. I nie robić na pałę, lepiej odpocząć więcej i zrobić chociaż raz niż próbować co 5 sekund i dostawać no repy. Dobrej zabawy :-).

ja do treningu nie mam zastrzezen te pompki rob 4s lokcie na zewnatrz,a nie przy ciele czyli angazujac bardziej klate efekt uzyskasz jak bedziesz mial odpowiednia diete :) ciezar dobierasz taki zeby miec zapas do 2 powtorzen czyli np. robisz przysiad z takim ciezarem ze dalbys zrobic 13/14 powtorzen ale robisz 12 ale lepiej zaczac od troche [...]

[...] Ja swego czasu chodziłam na siłownię co prawda dla kobiet i to był ten komfort pscyhiczny,że nie gapi się na ciebie stado śliniących się facetów - sorki chłopaki No i tam przede wszystkim nauczyłam się techniki i różnych ćwiczeń, dobrze jest jak ktoś cię poobserwuje, żeby nie zrobić sobie krzywdy. A później można już samemu kombinować.

[...] Rozglądam się za hantelkami takimi 2,5 kilo. Co do wymiarów uzupełnię je jeszcze ponieważ mam tylko taką sztywną miarkę a bym chciała żeby były rzetelne i postaram się zrobić przyzwoite zdjęcia chociaż mój aparat do najnowszych nie należy. Czekam aż mi waga kuchenna przyjdzie żebym mogła liczyć wszystko. Zmieniony przez - 3Natasza w dniu [...]

Hahahaha no geniusz, do lekarza nie idzie i woli się zapytać w internecie. A co my wróżki jesteśmy? Ja pjerdole pierwsze co powinieneś zrobić to iść na dobre badanie USG żeby wiedzieć co ci dolega. Później możesz pytać na sfd co ewentualnie dalej. I teraz moge ci tak powiedzieć, kontuzje pachwin są chyba najgorsze ze wsszystkich bo są to mięsnie [...]

przy sportach wytrzymałosciowych doping we wczesnej fazie ćwiczeń to najgorsze co możesz zrobić. przy tego typu wysiłku główną rolę odgrywa sprawność układu sercowo-naczyniowego a tego koksem nie rozwiniesz trzeba czasu by serce urosło a żyły się poszerzyły. jesli chcesz coś brac to kofeinę,tuarynę, bcaa przed, carbo itd. jak zdrowe serce masz [...]

po siłowym glikogen nie bedzie na tyle uszczuplony zeby sie martwic o jego uzpelnienie juz po silce a jeszcze przed aero, wiec mysle ze nie ma co sobie glowy zawracac i spokojnie zrobic aero a pozniej zadbac o podaz b+w http://potreningu.pl/artykuly/354/trening-silowy-i-potrzeba-uzupelniania-glikogenu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-24 [...]

Jak najbardziej z tymi źródłami białka jest ok. Więc nie masz czym się przejmować ;) wstaw zdjęcie to zobaczymy co tam Ci trzeba, to znaczy może nie co Ci trzeba a co naszym zdaniem by bylo najlepsze dla Ciebie żeby teraz zrobić. Bo niestety ale przy pewnym poziomie bf nie ma co budować dalej mięsa bo jedyne co się dobuduje to fat a nie mięso ;)

[...] kolejność "proponuję zmienić kolejności: ćwicz plecy z bicepsem, klate z tricepsem, plecy z barkami i przedramionami, nogi z brzuchem " Wiem że bez diety efekty będą mniejsze. W sobotę planuje zrobić wyciąg więc pozamieniam parę ćwiczeń na triceps żeby nie byle tyle wyciskania Zmieniony przez - Daniellew w dniu 2010-03-24 00:47:44

Nie uważam żeby liny dały aż tyle, ale to tylko moja opinia.. Jak przeczytałem co z gardą potrafił zrobić Marciano, to inaczej trochę na tą walkę spojrzałem

[...] znajomym (para, zarabiają po ok. 1000-1200ł każdy) szkoda pieniędzy żeby kupić sobie dekoder do TV (za 30ł), bo nie wiedzą co z nim zrobią gdy wyjadą do Polski, a planują to zrobić za 2-3lata... i niestety na wyspach mieszka wielu takich... Ja planuję tutaj skończyć moje BSc i później MSc, i prawdopodobnie zostanę na stałe... dlatego nie [...]

Mam Diete.. tyle, ze narazie sie zaniedbałem i mialem długą przerwe;) Dlatego chce zrobic jakis porzadny cykl, zeby odrobic straty. Z tego co pamiętam na diecie miałem jakis 1kg+(na miesiąc) Niestety diety ci teraz nie wyśle bo nie mam na tym kompie.